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FAQ'S

Qual o preço dos treinos Running Espinho?

Os Treinos do Running Espinho são inteiramente gratuitos.

A partir de que idade posso participar?

Nos treinos Running Espinho são permitidas crianças a partir dos 3 anos de idade. No entanto, os menores de idade devem estar acompanhados pelos seus responsáveis legais. Informamos ainda que durante os meses de verão realizamos treinos exclusivos para crianças, uma vez por mês, ao domingo de manhã. Estes treinos são designados de Running Espinho Kids.

O que é necessário para participar nos treinos Running Espinho?

Sugerimos que calces sapatilhas adequadas ao treino de corrida e que vistas peças leves e transpiráveis. Nos treinos noturnos recomendamos que vistas algo reflector e que tragas um frontal ou lanterna de corrida.

Como posso ter a camisola do Running Espinho?

Podes encomendar a camisola laranjinha junto do monitor responsável, antes e após o treino de terça-feira.

Como posso adquirir a camisola dos Running Espinho Kids?

Podes encomendar a camisola dos Running Espinho Kids junto do monitor responsável, antes e após o treino de terça-feira. Os tamanhos disponíveis vão dos 4 aos 14 anos de idade. As entregas demoram cerca de 5 semanas.

Posso participar nos treinos do Running Espinho com a camisola do meu grupo de corrida?

Sim, qualquer pessoa pode participar nos treinos do Running Espinho independentemente da camisola que vista. Não é obrigatório vestir a camisola do Running Espinho.

Os treinos do Running Espinho são muito rápidos para mim?

O Running Espinho conta com vários ritmos adequados tanto a corredores mais experientes como a quem está a dar os primeiros passos na corrida. Os monitores do Running Espinho estão sempre prontos a ajudar quem está a começar e quem quer avançar para um ritmo mais rápido. Há 7 subgrupos divididos em 2 distâncias:

• 10km: 4:30 min/km; 5:00 min/km; 5:30 min/km e 6:00 min/km;
• 5km: 5:30 min/km; 6:00 min/km e 7:00 min/km.
• Caminhada.

E se mesmo assim eu não conseguir acompanhar o grupo em que comecei o treino?

Os grupos seguem pelo mesmo percurso, assim podes a qualquer momento juntar-te ao grupo que está imediatamente atrás. O último grupo é sempre acompanhado por um segundo monitor do Running Espinho que garante a tua chegada acompanhada ao destino.

Nos treinos do Running Espinho também há caminhada?

Sim, no entanto os Treinos de Caminhada do Running Espinho não são orientados por monitores. Podes juntar-te aos mais de 30 caminhantes que semanalmente te acompanharão.

Os percursos são muito exigentes?

O Running Espinho possui mais de 20 percursos diferentes e alterna a cada semana entre um treino plano e um treino de subidas. Recomendamos que comeces por experimentar os treinos de percursos planos. No entanto, consideramos que todos os nossos percursos são acessíveis a qualquer atleta, desde que adequado ao ritmo certo. Se tiveres dúvidas, esclarece-as com o monitor no início do treino.

Quem são os laranjinhas?

Laranjinhas é o nome que damos a quem participa assiduamente nos Treinos Running Espinho na corrida e na caminhada, e que veste orgulhosamente a camisola laranja em treinos, provas, nas férias… A cor laranja foi adotada pelo Running Espinho como símbolo da energia, alegria, vitalidade, prosperidade e sucesso dos nossos atletas.

Quem são os Running Espinho Kids?

Os treinos Running Espinho Kids pretendem promover a prática regular da atividade física junto das crianças dos 3 aos 12 anos de idade*, numa manhã diferente e animada, repleta de alegria e diversão. O Treino REKids realiza-se nos meses de verão ao domingo de manhã. A próxima temporada terá início em junho de 2020.
*as crianças deverão estar acompanhadas dos pais ou responsável legal.

Se chover o treino será cancelado?

Os treinos Running Espinho realizam-se todas as terças-feiras, às 21h, em frente à Câmara Municipal de Espinho, independentemente do clima previsto. Poderá haver lugar a alguma alteração, no entanto, se for esse o caso, será feito um alerta tanto na página de facebook oficial do Running Espinho, no Instagram e no evento a que se referir o treino. Fica atento.

Como posso inscrever-me na Corrida Milionária?

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FAQ’S DESAFIO #CorresMuito

O que é necessário para aderir ao Desafio #CorresMuito?

Basta que participes em pelo menos uma das provas do Desafio #CorresMuito com a nova camisola do Running Espinho 2020 e que informes a organização através de e-mail.

Como funciona?

Por cada prova que participes acumulas quilómetros que podes posteriormente converter em descontos em compras na loja Running Espinho e em ofertas. É necessário que comproves que participaste na prova, para isso envia para corresmuito@runningespinho.pt uma foto tua com a nova camisola do Running Espinho na respetiva prova. Partilha as tuas fotos no instagram, visibilidade publica, com as hashtags #CorresMuito #RunningEspinho #DefineOTeuRitmo. O mesmo método para os participantes da caminhada.

Tenho de informar o Running Espinho de cada vez que participo numa prova do programa?

Não. Basta que informes o Running Espinho apenas quando quiseres reclamar alguma oferta ou desconto. No entanto, se informares o Running Espinho regularmente, terás acesso aos eventos exclusivos para aderentes que irão decorrer ao longo do ano de 2020.

Como posso reclamar um desconto e/ou oferta?

Sempre que quiseres trocar os quilómetros acumulados por um desconto ou oferta, contactas o Running Espinho por e-mail fazendo prova da tua participação nas corridas do Desafio #CorresMuito. No mesmo e-mail deves indicar qual o desconto ou oferta que pretendes usufruir e receberás pela mesma via todas as informações necessárias.

O que são os eventos desportivos exclusivos do Desafio #CorresMuito?

Os participantes do Desafio #CorresMuito terão acesso a eventos exclusivos, especialmente pensados para melhorar a sua performance desportiva e gerar memórias incríveis.

Em que dia acontecem os eventos exclusivos do Desafio #CorresMuito?

Os eventos exclusivos já estão programados, no entanto apenas serás informado do dia e hora do evento com uma semana de antecedência. Estas informações não serão reveladas publicamente. São exclusivas para ti e para os participantes do programa.

Frequento os treinos Running Espinho mas não faço parte do Desafio #CorresMuito, também posso participar nos eventos desportivos exclusivos do Desafio #CorresMuito?

Não, os eventos desportivos exclusivos, destinam-se apenas aos participantes do Desafio #CorresMuito que cumpram os requisitos do desafio.

Qual a validade dos kms acumulados?

Todos os quilómetros no teu saldo de kms são válidos, desde que continues a participar no Desafio #CorresMuito. Após 3 provas de inatividade no Desafio #CorresMuito, o saldo total de kms expirará. Inatividade significa não participar nas provas do Desafio #CorresMuito.

Onde posso ver todos os descontos e ofertas do Desafio #CorresMuito?

Todos os descontos e ofertas estão disponíveis no site do Running Espinho, onde podes trocar os teus quilómetros.

Se ainda tens alguma dúvida contacta-nos!