Perguntas & Respostas

Qual o preço dos treinos Running Espinho?
Os Treinos do Running Espinho são inteiramente gratuitos.

A partir de que idade posso participar?
Nos treinos Running Espinho são permitidas crianças a partir dos 3 anos de idade. No entanto, os menores de idade devem estar acompanhados pelos seus responsáveis legais. Informamos ainda que durante os meses de verão realizamos treinos exclusivos para crianças, uma vez por mês, ao domingo de manhã. Estes treinos são designados de Running Espinho Kids. Todas as atividades presenciais estão temporariamente suspensas devido às restrições da pandemia.

O que é necessário para participar nos treinos Running Espinho?
Sugerimos que calces sapatilhas adequadas ao treino de corrida e que vistas peças leves e transpiráveis. Nos treinos noturnos recomendamos que vistas algo reflector e que tragas um frontal ou lanterna de corrida.

Como posso ter a camisola do Running Espinho?
Podes encomendar a camisola laranjinha na loja online do RE.

Como posso adquirir a camisola dos Running Espinho Kids?
Podes encomendar a camisola dos Running Espinho Kids na loja online do RE. Os tamanhos disponíveis vão dos 4 aos 14 anos de idade. As entregas demoram cerca de 5 semanas.

Posso participar nos treinos do Running Espinho com a camisola do meu grupo de corrida?
Sim, qualquer pessoa pode participar nos treinos do Running Espinho independentemente da camisola que vista. Não é obrigatório vestir a camisola do Running Espinho. Todas as atividades presenciais estão temporariamente suspensas devido às restrições da pandemia.

Os treinos do Running Espinho são muito rápidos para mim?
O Running Espinho conta com vários ritmos adequados tanto a corredores mais experientes como a quem está a dar os primeiros passos na corrida. Os monitores do Running Espinho estão sempre prontos a ajudar quem está a começar e quem quer avançar para um ritmo mais rápido. Há 6 subgrupos divididos em 2 distâncias:

• 10km: 5:00 min/km; 5:30 min/km e 6:00 min/km;
• 5km: 6:00 min/km e 7:00 min/km.
• Caminhada.

E se mesmo assim eu não conseguir acompanhar o grupo em que comecei o treino?
Os grupos seguem pelo mesmo percurso, assim podes a qualquer momento juntar-te ao grupo que está imediatamente atrás. O último grupo é sempre acompanhado por um segundo monitor do Running Espinho que garante a tua chegada acompanhada ao destino.

Nos treinos do Running Espinho também há caminhada?
Sim, no entanto os Treinos de Caminhada do Running Espinho não são orientados por monitores. Podes juntar-te aos mais de 30 caminhantes que semanalmente te acompanharão.

Os percursos são muito exigentes?
O Running Espinho possui mais de 20 percursos diferentes e alterna a cada semana entre um treino plano e um treino de subidas. Recomendamos que comeces por experimentar os treinos de percursos planos. No entanto, consideramos que todos os nossos percursos são acessíveis a qualquer atleta, desde que adequado ao ritmo certo. Se tiveres dúvidas, esclarece-as com o monitor no início do treino.

Quem são os laranjinhas?
Laranjinhas é o nome que damos a quem participa assiduamente nos Treinos Running Espinho na corrida e na caminhada, e que veste orgulhosamente a camisola laranja em treinos, provas, nas férias… A cor laranja foi adotada pelo Running Espinho como símbolo da energia, alegria, vitalidade, prosperidade e sucesso dos seus atletas.

Quem são os Running Espinho Kids?
Os treinos Running Espinho Kids pretendem promover a prática regular da atividade física junto das crianças dos 3 aos 12 anos de idade*, numa manhã diferente e animada, repleta de alegria e diversão. O Treino REKids realiza-se nos meses de verão ao domingo de manhã. A próxima temporada teria início em junho de 2021, no entanto todas as atividades presenciais estão temporariamente suspensas devido às restrições da pandemia.
*as crianças deverão estar acompanhadas dos pais ou responsável legal.

Se chover o treino será cancelado?
Os treinos Running Espinho realizam-se todas as terças-feiras, às 21h, em frente à Câmara Municipal de Espinho, independentemente do clima previsto. Poderá haver lugar a alguma alteração, no entanto, se for esse o caso, será feito um alerta tanto na página de facebook oficial do Running Espinho, no Instagram e no evento a que se referir o treino. Fica atento.

Se ainda tens alguma dúvida contacta-nos!

Até terça-feira! Bons Treinos!
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