Perguntas & Respostas
Qual o preço dos treinos Running Espinho?
Os Treinos do Running Espinho são inteiramente gratuitos.
O que é necessário para participar nos treinos Running Espinho?
Sugerimos que calces sapatilhas adequadas ao treino de corrida e que vistas peças leves e transpiráveis. Nos treinos noturnos recomendamos que vistas algo reflector e que tragas um frontal ou lanterna de corrida.
Como posso ter a camisola do Running Espinho?
Podes encomendar a camisola laranjinha na loja online do RE.
Como posso adquirir a camisola dos Running Espinho Kids?
Podes encomendar a camisola dos Running Espinho Kids na loja online do RE. Os tamanhos disponíveis vão dos 4 aos 14 anos de idade.
Posso participar nos treinos do Running Espinho com a camisola do meu grupo de corrida?
Sim, qualquer pessoa pode participar nos treinos do Running Espinho independentemente da camisola que vista. Não é obrigatório vestir a camisola do Running Espinho.
Os treinos do Running Espinho são muito rápidos para mim?
O Running Espinho conta com vários ritmos adequados tanto a corredores mais experientes como a quem está a dar os primeiros passos na corrida. Os monitores do Running Espinho estão sempre prontos a ajudar quem está a começar e quem quer avançar para um ritmo mais rápido. Há 6 subgrupos divididos em 2 distâncias:
• 10km: 5:00 min/km; 5:30 min/km e 6:00 min/km;
• 5km: 6:00 min/km e 7:00 min/km.
• Caminhada.
E se mesmo assim eu não conseguir acompanhar o grupo em que comecei o treino?
Os grupos seguem pelo mesmo percurso, assim podes a qualquer momento juntar-te ao grupo que está imediatamente atrás. O último grupo é sempre acompanhado por um segundo monitor do Running Espinho que garante a tua chegada acompanhada ao destino.
Nos treinos do Running Espinho também há caminhada?
Sim, no entanto os Treinos de Caminhada do Running Espinho não são orientados por monitores. Podes juntar-te aos mais de 30 caminhantes que semanalmente te acompanharão.
Os percursos são muito exigentes?
O Running Espinho possui mais de 20 percursos diferentes e alterna a cada semana entre um treino plano e um treino de subidas. Recomendamos que comeces por experimentar os treinos de percursos planos. No entanto, consideramos que todos os nossos percursos são acessíveis a qualquer atleta, desde que adequado ao ritmo certo. Se tiveres dúvidas, esclarece-as com o monitor no início do treino.
Quem são os laranjinhas?
Laranjinhas é o nome que damos a quem participa assiduamente nos Treinos Running Espinho na corrida e na caminhada, e que veste orgulhosamente a camisola laranja em treinos, provas, nas férias… A cor laranja foi adotada pelo Running Espinho como símbolo da energia, alegria, vitalidade, prosperidade e sucesso dos seus atletas.
Se chover o treino será cancelado?
Os treinos Running Espinho realizam-se todas as terças-feiras, às 20h, em frente à Câmara Municipal de Espinho, independentemente do clima previsto. Poderá haver lugar a alguma alteração, no entanto, se for esse o caso, será feito um alerta tanto na página de facebook oficial do Running Espinho, no Instagram e no evento a que se referir o treino. Fica atento.
Se ainda tens alguma dúvida contacta-nos!
Até terça-feira! Bons Treinos!
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