Treinos Running Espinho
No Running Espinho, acreditamos que o exercício físico deve ser acessível a todos. Independentemente do teu nível, vais encontrar aqui um espaço de partilha e entreajuda, onde cada passo conta para alcançares um estilo de vida mais saudável. Os nossos treinos semanais de corrida e caminhada são totalmente gratuitos e não requerem qualquer tipo de inscrição.
Como participar
Se queres juntar-te a nós, segue estes simples passos:
- Dia e hora
Os treinos realizam-se às terças-feiras, com encontro marcado para as 20h50, na escadaria da Câmara Municipal de Espinho. - Escolhe a distância e o ritmo
Podes optar por diferentes distâncias e ritmos, de acordo com a tua condição física e objetivos:
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- Corrida de 10km
Ritmos disponíveis (min/km): 5:00, 5:30 ou 6:00 - Corrida de 5km
Ritmos disponíveis (min/km): 6:00 ou 7:00 - Caminhada de 5km
Ritmo livre, sem monitorização de tempo
- Corrida de 10km
Cada grupo de corrida será acompanhado por um monitor experiente, responsável por manter o ritmo escolhido e garantir que todos os participantes se sintam confortáveis e motivados.
Benefícios da tua participação
- Apoio e motivação
Corres em grupo, num ambiente descontraído e solidário. - Treinos guiados
Os monitores garantem que manténs o ritmo adequado ao teu nível. - Opções para todos os níveis
Se estás a começar ou já tens experiência, há sempre uma opção de ritmo para ti. - Socialização e bem-estar
Para além de melhorares a tua condição física, vais também conhecer novas pessoas e fazer parte de uma comunidade ativa.
O que precisas de trazer
- Roupa e calçado desportivo confortável e adequado ao clima;
- Uma lanterna para veres melhor e seres visto;
- Boa disposição e vontade de melhorar!
Vem correr ou caminhar connosco e descobre os benefícios de treinar em grupo!